内容要点：1、练哑铃肌肉酸痛了还要继续吗?2、举哑铃后肱二头肌疼。3、为什么我练哑铃时,我手的中间很痛4、初学者昨天练哑铃,今天早上起来发现2边手臂的肌肉疼痛和颤抖,今天还...练哑铃肌肉酸痛了还要继续吗?1、应该隔天进行，如果隔了一天还痛也应该进行。（最好炼完后拿点热水敷一下）。不然你等到一点都不痛了再练前面就没什么效果了，练完后30~90分钟时摄入高蛋白和高脂肪物质的高峰期，请您注意 希望采纳。2、应...

内容要点：1、为什么我练哑铃时,我手的中间很痛2、在家练哑铃,练完了肌肉疼,胳膊要伸直的时候尤其疼,正常么?用不用处理...3、初学者昨天练哑铃,今天早上起来发现2边手臂的肌肉疼痛和颤抖,今天还...为什么我练哑铃时,我手的中间很痛在手掌出现疼痛之前如果顺序出现过酸疼、麻以及肌肉僵硬，那说明你手掌部位的肌腱、韧带受到过分的刺激了，比如说可能是动作太猛、重量太大或者同一组动作持续次数太多或者组与组之间没有...