内容要点：1、用哑铃如何练手臂肌肉2、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂3、女生举哑铃的正确方法4、女生怎么用哑铃瘦手臂用哑铃如何练手臂肌肉1、哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。可在举至最高点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。做这些动作时，不需要猛烈用出很大力量，慢慢来就可以...