内容要点：1、利用哑铃如何快速瘦手臂2、新手健身哑铃用多重的3、我15岁,用多重的哑铃好呢?还有详细的全身肌肉计划!~4、哑铃买多少公斤合适5、健身半年,现在练胸肌哑铃卧推一对40kg可以做组,算什么水平?多重一对...6、女生用2kg还是3kg哑铃利用哑铃如何快速瘦手臂动作一左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地；背部打直左手曲肘，然后做上下摆臂动作；左右手各做20次。动作要点：很多妹纸会犯哑铃推举女生重量的...