内容要点：1、练肌肉一般要用多重的哑铃2、女生哑铃负重深蹲多重合适?为什么我没刺痛感～酸痛感?3、哑铃用多重的合适4、女子负重深蹲的重量练肌肉一般要用多重的哑铃1、一般来说哑铃深蹲女生多重，如果你是初学者哑铃深蹲女生多重，可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时哑铃深蹲女生多重，不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验，可以选择5-15公斤的哑铃...

内容要点：1、女子负重深蹲的重量2、哑铃一般人用多少公斤的好3、哑铃用多重的合适4、刚开始练杠铃深蹲要多重?5、练肌肉一般要用多重的哑铃女子负重深蹲的重量女性在进行深蹲训练时，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。女子负重的重量应是自...

内容要点：1、刚开始练杠铃深蹲要多重?2、初级健身上哑铃该举多重?3、女生哑铃多重合适刚开始练杠铃深蹲要多重?如果你是初学者，可以先从较轻的杠铃开始，比如5公斤或10公斤。如果你已经有一定的基础了，可以根据自己的实际情况来选择更重的杠铃。但是需要注意的是，不要选择过重的杠铃，否则会影响到动作的正确性和安全性。杠铃深蹲的话具体重量还是看自己平时训练的情况，这个一般的话不要超过自己平时训练的33倍，...