内容要点：1、哑铃怎么玩?什么哑铃负重动作打造肌肉男?2、练力量用哑铃和臂力器那个好?3、哑铃锻炼肌肉最佳方法4、哑铃能练哪些肌肉5、哑铃有几种玩法,是锻炼哪里的肌肉哑铃怎么玩?什么哑铃负重动作打造肌肉男?动作一：哑铃负重深蹲 锻炼肌肉：股四头肌、腘绳肌肉和臀部肌肉群 动作要点：单腿往侧边迈出，固定背部处于挺直状态，屈膝和放低臀部让躯干下降，同时保持吸气状态。至臀部及腿部肌肉完全收缩时稍做停留，方...