内容要点：1、胸肌哑铃训练动作2、女人用哑铃怎么练胸肌3、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?4、哑铃练胸肌最快的方法5、练胸的动作有哪些6、怎么用哑铃练背和胸胸肌哑铃训练动作平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上哑铃练胸动作女生，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调...

内容要点：1、哑铃怎么练胸肌图解2、哑铃练胸肌3、女性怎么用哑铃练胸部4、哑铃练胸肌最快的方法5、怎么用哑铃练背和胸6、怎么用哑铃练胸肌哑铃怎么练胸肌图解1、起始时，要把哑铃哑铃练胸动作女生的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间...

内容要点：1、女性怎么用哑铃练胸部2、怎么用哑铃练胸肌3、哑铃练胸肌女性怎么用哑铃练胸部哑铃平板卧推：躺在平板卧推凳上，各手持一个哑铃，掌心朝前。将哑铃推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降回原位。重复动作。 哑铃斜板卧推：躺在斜板卧推凳上，手持哑铃，背部贴紧凳子。将哑铃推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降回原位。重复动作。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部...

内容要点：1、怎么用哑铃站立锻炼胸肌2、女性怎么用哑铃练胸部3、哑铃怎么练胸肌4、女人用哑铃怎么练胸肌怎么用哑铃站立锻炼胸肌为了取得最佳的锻炼效果哑铃练胸动作女生，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。？ ？为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。胸部哑铃练胸动作女生：仰卧长凳上，用哑铃...