内容要点：1、10个哑铃胸部训练动作2、女性哑铃练胸肌3、女性练胸肌哑铃重量有多重10个哑铃胸部训练动作1、仰卧哑铃推举 哑铃飞鸟 标准胸推 俯卧撑 站姿哑铃推胸 叛徒俯卧撑 低位哑铃夹胸 站立式胸推 仰卧推举交替推举 这些动作覆盖哑铃胸肌训练女生了胸部的不同肌群，让你在家中也能实现全面的胸部训练。记得掌握正确的姿势，逐步增加重量，以达到最佳效果。2、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃...