内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、女子哑铃经典8个动作3、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!4、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂5、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位哑铃锻炼动作女生：胸部。动作要领：仰卧平凳上哑铃锻炼动作女生，双手举起哑铃至肩上方哑铃锻炼动作女生，手臂自然伸直哑铃锻炼动作女生，以两侧打开哑铃...