内容要点：1、假期女生要练背不然气质上压倒所有人2、哪些背部训练更适合女生练背呢?3、女生应该怎么练背?用什么辅助器械?4、女生健身房练哪些器械假期女生要练背不然气质上压倒所有人1、直臂下拉：这个动作主要针对三角肌后束、冈下肌、背阔肌和肱三头肌，有助于提升女生的背部线条。在进行训练时，应选择中下重量，保持背部肌肉的控制，核心收紧，保持背部挺直，最大限度地收缩背阔肌。建议进行4组，每组15次。2、相...

内容要点：1、我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...2、女生去健身房哪些器械3、假期女生要练背不然气质上压倒所有人4、女生应该怎么练背?用什么辅助器械?5、女生健身房练哪些器械6、哪些背部训练更适合女生练背呢?我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...通过对背、肩、胳膊、腿部的专项力量运动进行基本练习，建议采用杠铃、哑铃等常用器械把全身的肌...