内容要点：1、我是女生想练引体向上怎么练?2、女生怎么快速增肌,腹肌和三头肌3、女生如何练腹肌4、囚徒健身怎么样我是女生想练引体向上怎么练?1、谨慎使用拉带囚徒健身女生瘦：拉带可以很大程度提高囚徒健身女生瘦你的引体向上能力，但这个并不是真实水平，不过若你引体向上训练当日还会进行硬拉训练，那么为了给硬拉保留握力，是可以选择用拉带辅助的。 7，抬头看天花板：原理是抬头看天花板时，训练者的斜方肌可以放...