内容要点：1、女生锻炼身体计划2、适合女生在家做的运动有哪些3、女生健身减肥怎么计划4、女生简单健身方法大全女生锻炼身体计划1、女生健身锻炼的顺序是先热身，热身可以让身体逐渐适应状态，在一定程度上可以减少过程中受伤的几率。之后可以进行哑铃交替弯举、颈后臂屈伸等无氧锻炼，再进行跑步、平板卧推等有氧即可。2、身高164CM、体重55KG，在标准体重偏下，16岁正是长身体的最佳时期。3、原地弹跳一分钟。有一定...

内容要点：1、我16岁身高168体重98斤,想增加力量和体力,谁能给我一套锻炼方案...2、女生简单健身方法大全3、女生怎样为自己制定一份假期锻炼计划我16岁身高168体重98斤,想增加力量和体力,谁能给我一套锻炼方案...蜂蜜也可以吃在家女生锻炼计划，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。你现在吃中药养胃，不建议做剧烈运动。早睡早起：十点前睡觉，睡前可以喝牛奶。六点起床，跑步机慢跑，20分钟左右即可，让身体稍微出点汗...