内容要点：1、怎么练背部肌肉2、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?3、如何打造厚实的背部4、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?怎么练背部肌肉1、正握引体向上在家怎样练背部肌肉：手的握姿是引体向上中很讲究的一点在家怎样练背部肌肉，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手...