内容要点：1、只要背部肌肉锻炼的方法!2、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法3、没有时间去健身房,怎样才能在家里锻炼自己的背部肌肉?只要背部肌肉锻炼的方法!1、哑铃也可以锻炼背肌上部。一般做哑铃俯身划船的时候，我们的背肌上部就已经得到了锻炼效果，但是针对这部分，还可以进行强化锻炼，这也是哑铃能做到的。锻炼我们的斜方肌可以采用哑铃耸肩，这个动作比较简单，甚至不需要哑铃，双手一边提一桶水都可以完...