内容要点：1、女生哑铃锻炼方法2、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。3、哑铃锻练的方法是什么4、女生举哑铃练肱二头肌是用单臂弯举有效还是交替弯举有效?站姿还是坐姿...5、女生手臂上的肌肉怎么练?6、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生哑铃锻炼方法1、- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合...