坐姿哑铃弯举肌肉网 坐姿哑铃弯举和站姿有什么区别
内容要点:1、4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌2、哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作3、哑铃的锻炼方法图解4、肱桡肌的锻炼5、哑铃锻炼的方法4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌2 肱二头肌的训练方法 单臂弯举 单臂弯举是肱二头肌最常见的锻炼方式,需要双手各持重量较大的哑铃放在胯部两侧,单膝跪地让身体重心降低,将哑铃向上弯举并手腕外翻,当哑铃高度与肩部差不多时重,缓慢放回胯部一侧,每...
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