内容要点：1、小腿肌肉锻炼方法大全2、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?3、坐姿腿举正确动作要领4、常见的力量训练有哪些女生腿举是什么意思5、练腿部肌肉的动作6、legpress是什么器械小腿肌肉锻炼方法大全箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，...