内容要点：1、如何锻炼腿部肌肉和力量2、小腿部肌肉训练方法3、提举重物时,最适宜运用身体哪部份的肌肉4、大腿近端肌肉如何锻炼?如何锻炼腿部肌肉和力量第对于新手来说，最好从跳绳练习开始，跳绳练习可以有效增加腿部肌肉活力，适合刚开始练习腿部力量坐姿腿举练的哪个肌肉的新手，还有刚刚做完腿部负重训练准备放松休息的人。要增加腿部力量，可以尝试以下方法坐姿腿举练的哪个肌肉：深蹲坐姿腿举练的哪个肌肉：深蹲...