内容要点：1、如何增重和增加肌肉量?2、经常跑步的人怎么变壮?需要掌握哪几点?3、瘦子想要增肌增重,有什么绝招可以用的?4、如何使肌肉变大5、怎样不减脂的情况下单纯的增肌?如何增重和增加肌肉量?合理运动增加肌肉量：运动能够帮助增加肌肉量增加肌肉量，提升身体素质。可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉含量。同时，保持充足的睡眠和休息，帮助身体恢复。 定期检查身体状况：如果体重过轻是因为某...