内容要点：1、大肌肉群一周训练计划,大肌肉群锻炼要注意什么2、什么是大运动3、大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?4、大肌肉运动有哪些5、大肌肉运动有哪些特点大肌肉群一周训练计划,大肌肉群锻炼要注意什么每次锻炼不超过一个半小时，每个动作3-4组，组间休息40秒到60秒，注意动作强度不宜超出自身负荷范围。要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作，避免受伤。恰当地安排训练的频率，以确保身体在两次训练之间，得到...