内容要点：1、怎么锻炼大腿和小腿的肌肉?2、弹跳主要靠大腿还是小腿的力量?如何练弹跳?3、如何练习小腿肌肉和大腿肌肉4、腿部有哪些肌肉5、肌肉容易长在大腿还是小腿上6、大腿小腿太细怎样练习才能增粗怎么锻炼大腿和小腿的肌肉?下蹲：双脚分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。重复这个动作10-15次，可以增加蹲下的次数和重复组数逐渐增加。 跑步或慢跑：跑步可以有效锻炼腿部肌肉，尤其是...