内容要点：1、女生腿部肌肉训练方法2、怎么样瘦大腿肌肉3、十大最佳腿部训练动作4、如何练大腿内侧女生腿部肌肉训练方法1、招式一：青蛙腿后躺 这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。2、臀桥 想要锻炼腿部力量，还不想用器械，还有一个简便的方法就是做臀桥运动。3、跑步锻炼是一种简单...