内容要点：1、女生劈腿的训练方法2、怎样练腿部肌肉3、女生如何进行增肌训练?4、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?5、女生如何在健身房该怎么锻炼?6、女孩如何练出肌肉?女生劈腿的训练方法1、腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开；腹部向内收紧，脊骨向上延...