内容要点：1、女生也要加强背部的锻炼,哪些动作成为背影杀手2、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法3、背部肌肉怎么锻炼4、背部肌肉锻炼八大动作5、想让自己的背部肌肉更强壮,应该如何安排锻炼呢?女生也要加强背部的锻炼,哪些动作成为背影杀手单臂划船。这个动作是背部肌肉群最基本的锻炼动作之一。最重要的就是不要过度弯曲脊柱。保持肩膀挺直的同时，尽全力拉起重量。一定要记住，拉的方向是朝着自己的臀部，而不是...