内容要点：1、女生一天200个仰卧举腿多久能练出腹肌2、女生正常吃饭,每天200个卷腹,一个月之后会有奇迹发生吗3、女生练腹肌要多久?4、女生如何练出腹肌,最好在一个月内5、女生练腹肌大概要多久???女生一天200个仰卧举腿多久能练出腹肌有底子女生一个月腹肌，比如说之前一直有健身，一个月应该可以，但是据说腹肌是6块还是8块是天生的，第一周适应期，第一天间断做200个仰卧起坐或者两头起，接下来一周都会腹痛，基本没...

内容要点：1、女生练腹肌要多久?2、女生如何能在半个月内练成腹肌?3、女生如何在一个月之内练出腹肌线4、女生怎么练马甲线?一个月的时间,比较简单的动作,如果,腰部两侧有点肉肉...女生练腹肌要多久?1、女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起...