内容要点：1、求一个一周六天的健身计划2、一周健身计划?3、一周健身计划表求一个一周六天的健身计划以下是一个七天的健身房训练计划： 第一天：胸部和三头肌训练女生一周健身计划，包括卧推、哑铃飞鸟和三头肌屈臂伸展。 第二天：背部和二头肌训练女生一周健身计划，包括引体向上、杠铃划船和二头肌弯举。 第三天：腿部训练，包括深蹲、硬拉和腿举。 第四天：肩部训练，包括哑铃推举、俯身飞鸟和颈后推举。健身房健身...