内容要点：1、新手女生健身房健身计划2、一周6练,3天一循环的锻炼计划表,一天练3个地方,分别是肩部,三头肌,前...3、一周的锻炼计划4、女生锻炼身体计划5、一星期每日锻炼计划6、女生健身减肥怎么计划新手女生健身房健身计划1、注意以下几点：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或...

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内容要点：1、假期居家锻炼一周四练计划2、求一个一周六天的健身计划3、求女生健身房一周训练计划假期居家锻炼一周四练计划星期一女生一周锻炼计划：持哑铃做双胳膊轮换屈臂运动。星期二女生一周锻炼计划，持哑铃做双臂上举运动。星期三，持哑铃做双臂侧平举练习。星期四，持哑铃做双臂胸前画孤运动。星期五，持哑铃做侧体双臂上啦运动。居家锻炼身体女生一周锻炼计划的最佳方式如下女生一周锻炼计划：原地跑步。看电...

内容要点：1、一星期每日锻炼计划2、女生锻炼身体计划3、女生健身减肥怎么计划4、一周的锻炼计划一星期每日锻炼计划星期一：持哑铃做双胳膊轮换屈臂运动。星期二，持哑铃做双臂上举运动。星期三，持哑铃做双臂侧平举练习。星期四，持哑铃做双臂胸前画孤运动。星期五，持哑铃做侧体双臂上啦运动。心肺功能训练计划：每周2-3次，每次30-60分钟，心率控制在（220-你的年龄）x80%左右。锻炼后，我需要做好相应的肌肉按摩，...