内容要点：1、女生怎么锻炼臂力?2、女人练哑铃的好处3、如何用女士哑铃减肥?4、哑铃推举练哪里5、请问女生举哑铃的话,时间久了会不会长肌肉啊?6、女生举哑铃会不会胳膊变粗女生怎么锻炼臂力?1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。2、倒立体前屈式：这是一种可以在宿舍内进行的臂力训练，无需使用杠铃等...

内容要点：1、哑铃推举练哪里2、女生举哑铃会不会胳膊变粗3、女生举哑铃有副作用吗4、如何用女士哑铃减肥?哑铃推举练哪里1、哑铃推举锻炼到的肌肉根据你选的姿势、手部位、角度有关系，如果是70~90度的坐姿往上推，锻炼的则是三角肌，其次是肱三头肌，如果坐姿低于70，锻炼的则是三角肌，若你是站姿向上推举，主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。2、肩部肌肉。哑铃训练可以有效地锻炼肩部肌肉，特别是前三角肌。进行哑铃...