内容要点：1、女生增肌怎么练最好的方法2、新手怎么增肌?3、学生党放假想要在家练出好身材吗4、...70kg,想增大肌肉,主要以上半身为主(请勿复制)女生增肌怎么练最好的方法1、在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上半身力量和心肺功能女生上半身增肌方案的好方法。还有一些特殊的水上运动女生上半身增肌方案，比如用球或锻炼核心肌群。即使只是在泳池里步行或跑步，进行基本的抗阻力训练，也可以锻炼到普通训练无法锻炼的肌肉...