内容要点：1、怎样用哑铃练三角肌和胸沟2、胸肌怎么练效果好?需要哪些动作能练出壮硕的大胸肌?3、平卧推举哑铃与上斜推举哑铃什么区别4、上斜哑铃飞鸟训练中,掌握哪些技巧能让胸肌突破性的生长?5、如何练胸肌之上斜哑铃推举6、上斜哑铃卧推怎样用哑铃练三角肌和胸沟平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈...