内容要点：1、什么训练能快速练出爆炸的上臂肌肉?2、女性在健身房应该如何锻炼臂力?3、女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?4、女生健身房练上臂的动作什么训练能快速练出爆炸的上臂肌肉?1、首先我要说一个大家熟悉女生上臂力量的动作女生上臂力量，那就是哑铃弯举女生上臂力量，这个动作是我个人最喜欢的女生上臂力量了女生上臂力量，因为这个动作你能感觉到从小臂到二头肌。也就是二头肌的正下方，和小臂的上方，甚至你...