内容要点：1、...制定一套训练计划,主要是锻炼身体素质和上身肌肉。因为以前一直踢球...2、怎么能锻炼上身肌肉3、谁有上半身健身计划...制定一套训练计划,主要是锻炼身体素质和上身肌肉。因为以前一直踢球...1、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。2、杠铃平...