内容要点：1、女生怎样锻炼上肢?2、健身房锻炼上半身计划(女生)3、新手入门:打造更好的上半身!4、女生力量训练有哪些项目和动作女生怎样锻炼上肢?举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法女生上身训练，较好准备两种重量不同的哑铃女生上身训练，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身或者舒展。坐姿哑铃弯举。哑铃是...

内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、怎样使女生瘦上身,手臂?3、新手入门:打造更好的上半身!健身房锻炼上半身计划(女生)1、俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直...

内容要点：1、女生肱三头肌锻炼方法2、女生力量训练有哪些项目和动作3、新手入门:打造更好的上半身!4、女生上身太壮怎么办5、健身房锻炼上半身计划(女生)6、女生怎样锻炼上肢?女生肱三头肌锻炼方法1、锻炼方法： “V”字站姿，向下压弹簧绳：动作规范：身体不可前后摇晃，不可用身体的重量往下压绳，仅仅用肱三头肌的力量，尽量使双肘夹紧身体，动作幅度充分，底部做顶峰收缩。组数：每一组用相同的重量做3组，每组30...