内容要点：1、女生怎样锻炼上肢?2、健身房锻炼上半身计划(女生)3、新手入门:打造更好的上半身!4、女生力量训练有哪些项目和动作女生怎样锻炼上肢?举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法女生上身训练，较好准备两种重量不同的哑铃女生上身训练，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身或者舒展。坐姿哑铃弯举。哑铃是...