内容要点：1、女孩如何练出肌肉?2、健身房卧推标准动作,在家怎么卧推训练动作详解3、下胸肌怎么练最有效4、卧推40公斤是什么水平5、假期大基数女生健身房版一周三练6、有什么适合女生练胸的动作?女生应该多练上束还是中束还是下束?女孩如何练出肌肉?1、最简单锻炼有女生下斜卧推，面对墙做俯卧撑，一次做15-做4组，组建休息2分钟。一个星期下来，在做双手撑床俯卧撑，一次做8-12，4组，再过一星期，试试双手撑地俯卧撑...