内容要点：1、哑铃怎么练胸肌下沿?2、下斜哑铃卧推怎么做3、斜板卧推怎么做哑铃怎么练胸肌下沿?1、动作一：下斜哑铃卧推 身体平躺在下斜训练凳上，双手之间的距离要比肩部稍微宽一些。下放的哑铃直到上臂与地面平行为止，双手推起哑铃回到起始的位置。动作二：下斜哑铃飞鸟 以肩关节为运动轴做开合运动，肩胛骨贴紧凳子，肩膀不要耸起。2、用哑铃锻炼胸肌和斜方肌的方法：平躺在长凳上做平展翅运动3组，（从你正面看手...

内容要点：1、哑铃怎么练胸肌下沿?2、斜板卧推怎么做3、下斜哑铃卧推怎么做4、哑铃卧推:哑铃卧推分类教程图解教程5、下胸肌怎么练最有效哑铃怎么练胸肌下沿?1、动作一：下斜哑铃卧推 身体平躺在下斜训练凳上，双手之间的距离要比肩部稍微宽一些。下放的哑铃直到上臂与地面平行为止，双手推起哑铃回到起始的位置。动作二：下斜哑铃飞鸟 以肩关节为运动轴做开合运动，肩胛骨贴紧凳子，肩膀不要耸起。2、用哑铃锻炼胸肌和...

内容要点：1、5个最好的胸肌训练动作2、哑铃卧推:哑铃卧推分类教程图解教程3、下斜哑铃卧推怎么做5个最好的胸肌训练动作蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝健身吧提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。杠铃卧推。使两直臂向两侧张开，两臂慢...