内容要点：1、如何用女士哑铃减肥?2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]如何用女士哑铃减肥?双腿并拢站立女生举哑铃动作，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃。上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。运用上手臂的力量来举起哑铃时，五指要面向自己。慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到步骤1的位置。重复这个动作，至少30次。如果对要减肥的女...

内容要点：1、每天练哑铃的坏处2、女性练哑铃有什么好处3、女人练哑铃的好处4、女生练哑铃能瘦胳膊吗?举哑铃可以瘦手臂吗?5、请问女生举哑铃的话,时间久了会不会长肌肉啊?6、女生可以举起比自己重的哑铃吗每天练哑铃的坏处拉伤肌肉，哑铃是运动锻炼的好器材，如果说坏处，关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法。如运动过量，运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况。练习哑铃切忌不能超重，超重的哑铃容易...

内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生举哑铃入门动作平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧。Youtube Youtube6哑铃交叉平举 步骤1：...