内容要点：1、去过健身房的女生你们能单手把15公斤哑铃举过头顶吗?2、我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?3、女生举哑铃入门动作4、女生做哑铃弯举5kg,一组做十个。是什么水平?去过健身房的女生你们能单手把15公斤哑铃举过头顶吗?没有问题，我还觉得有些不够。原因如下：通常我们健身房是这样练哑铃的的，5-7组，大重量（可自然承受范围），动作宁轻勿假（宁愿质量不求数量），标准到位，缓慢而行 每组力...

内容要点：1、我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?2、女生举哑铃的正确方法3、去过健身房的女生你们能单手把15公斤哑铃举过头顶吗?4、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!5、女生举哑铃入门动作6、女生可以举起比自己重的哑铃吗我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?1、健身房健身计划第二天：锻炼背部肌肉 很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。所以...