内容要点：1、女生哑铃负重深蹲多重合适?为什么我没刺痛感～酸痛感?2、女生用多少重的哑铃你们3、女生哑铃多重合适4、5公斤哑铃适合女生举吗?5、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...女生哑铃负重深蹲多重合适?为什么我没刺痛感～酸痛感?1、由轻到重，这些动作需要成组训练，每次需要5-10分钟，适应后增加重量。2、最好选择5公斤到5公斤，这样的最好，不会给自己造成伤害，适合锻炼...

内容要点：1、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...2、女生用多少重的哑铃你们3、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...4、女生如何用哑铃锻炼手臂肌肉和爆发力?5、女生哑铃多重合适想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...1、对于女性来说，想要通过做哑铃来瘦手臂一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于起到塑身...

内容要点：1、女生哑铃多重合适2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、女生如何用哑铃锻炼手臂肌肉和爆发力?4、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...5、女生练哑铃怎么练?坐着还是站着?几月练成肌肉?女生哑铃多重合适女生选择哑铃女生举哑铃多久的重量通常在10公斤到20公斤之间。 刚开始使用哑铃时女生举哑铃多久，应选择重量适中的哑铃女生举哑铃多久，以免对身体造成不必要的压力或损害...

内容要点：1、女生哑铃多重合适2、女士哑铃锻炼3、求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!4、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?_百度知...5、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?6、女生如何用哑铃锻炼手臂肌肉和爆发力?女生哑铃多重合适- 身高60米以下且体重60公斤以内的人，建议选择25公斤的哑铃组合；- 身高70米以下且体重70公斤以内的人，建议选择30公斤的哑铃组合；- 身高80米以下且体重80公斤以内的...