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内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女子哑铃经典8个动作3、如何正确练习哑铃来健身4、假期女生健身居家哑铃全身训练5、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...6、女生如何用哑铃锻炼三角肌?8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下...

内容要点：1、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试2、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!3、女生如何用哑铃锻炼三角肌?4、假期女生健身居家哑铃全身训练小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试1、② 将右腿踩着滑行盘向外侧直腿滑动女生举哑铃方法图，左图屈膝下蹲女生举哑铃方法图，同时双手做二头弯举动作。收回右腿将身体站立起来的同时女生举哑铃方法图，双手伸直放回到身体两侧。训练...