内容要点：1、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...2、女人用哑铃怎么练胸肌3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、女生举哑铃的正确方法我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。凌空举哑铃 step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，...