内容要点：1、哑铃练肩动作2、女生肩膀太宽锻炼缩肩3、成年人如何能把肩膀练得更宽大?4、健身,圆肩女生做哪些动作可以练成直角肩哑铃练肩动作1、哑铃上斜前平举：哑铃上斜前平举是训练肩部肌肉以及三角肌的一个常规动作，我们在训练的时候，需要仰卧在平板凳上，仰卧的角度差不多在45度左右即可。后背紧紧贴靠在平板凳上面，双手各握紧一副哑铃放在身体的两侧。慢慢将哑铃上举，直到哑铃高度高于视线的平行高度后，慢...