内容要点：1、女生力量训练有哪些项目和动作2、女生多练背有什么好处3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、假期五套女生练背详细训练计划女生力量训练有哪些项目和动作仰卧起坐：作为锻炼腹部肌肉的传统练习，此动作要求平躺后，将上半身抬起至与地面垂直。 举重：通过举起的重物来加强肌肉力量，尤其是对腿部、背部和臀部肌肉的锻炼。 引体向上：这个动作主要针对背部、肩部和手臂肌肉，通...