内容要点：1、如何用哑铃练背肌2、哑铃练背的动作有哪些3、如何用哑铃练习背部肌肉4、女生举哑铃的正确方法如何用哑铃练背肌1、第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到，每个划船运动员的背部肌肉都是相当发达的，所以划船动作对背部得肌肉刺激还是很大的。2、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收...