内容要点：1、练臀用杠铃效果好吗2、翘臀怎么训练3、怎么练臀部肌肉?让臀部丰满起来?4、女生举杠铃的标准动作5、举杠铃有什么好处练臀用杠铃效果好吗练臀和练腿女生举杠铃练臀部的重点不同女生举杠铃练臀部，杠铃深蹲练臀更多一些。2 杠铃深蹲练腿时女生举杠铃练臀部，膝盖和臀部的关节会同时承受压力，而偏重练臀时，臀部的肌肉会更多地参与运动。3 可以通过变换深度、脚距、脚尖角度等方式来调整练习的重点，达到不...