内容要点：1、杠铃操锻炼你的全身肌肉2、没健身过的女生去健身之前要做哪些准备?3、六角杠铃有必要买开放式的吗4、女生在健身房适合练哪些器械5、在家健身,有什么方便好用的器材推荐?杠铃操锻炼你的全身肌肉弓箭步 目标肌肉：大腿前侧、臀部 双脚呈弓箭步开立，收腹、挺胸。屈膝向下时，身体保持直立，前腿的小腿和后腿的大腿垂直于地面，前大腿平行于地面。屈膝一直到极限，然后放松换另一侧做同样的动作。关键：一定...