内容要点：1、举哑铃后手臂有点酸痛,16岁适合用几kg的?2、亚玲是练哪个地方的肌肉3、怎样用哑铃锻炼肌肉4、怎么练肌肉最快5、我现在双手天天都在举12斤的亚玲35下,请问要怎么样练才能让肌肉更加明显...举哑铃后手臂有点酸痛,16岁适合用几kg的?一个的话 不算重 但是要量力而行，我当初16时就用15KG/对 的，还去掉2片，后来加上，慢慢来 但是有一点是肯定的，重的哑铃练出的肌肉就是不一样 你自己也体会得到了吧？练习目...

内容要点：1、15公斤一对哑铃在站立弯举时有50下,算力气大吗?2、锻炼身体,我想把上身练壮,下身练瘦。怎么安排锻炼项目3、没有锻炼基础的人用亚玲适合多少4、亚玲是练哪个地方的肌肉15公斤一对哑铃在站立弯举时有50下,算力气大吗?1、能举这么重的亚玲50下，这臂力已经很好了，力气算大的。2、也就是30斤的哑铃单手能做40下，如果你的体重在120斤，弯举的动作是幅度大的、标准的，那么你的力量水平、耐力是不错的。3、单...