内容要点：1、举哑铃后手臂有点酸痛,16岁适合用几kg的?2、亚玲是练哪个地方的肌肉3、怎样用哑铃锻炼肌肉4、怎么练肌肉最快5、我现在双手天天都在举12斤的亚玲35下,请问要怎么样练才能让肌肉更加明显...举哑铃后手臂有点酸痛,16岁适合用几kg的?一个的话 不算重 但是要量力而行，我当初16时就用15KG/对 的，还去掉2片，后来加上，慢慢来 但是有一点是肯定的，重的哑铃练出的肌肉就是不一样 你自己也体会得到了吧？练习目...