内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作(图文)2、引导哑铃使用方法视频3、在家怎样用哑铃锻炼胸肌4、哑铃练胸肌最好的方法视频教程5、怎么用哑铃练出胸肌教学视频6、哑铃练肩的视频教程哑铃飞鸟标准动作(图文)1、查看视频哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝，然后哑铃飞鸟你拿个哑铃，躺在凳子上面，做一个扩胸运动和夹胸。注意的问题就是躺在平板櫈上的时候，然后你全程当然是夹肩胛骨，全程挺胸这个是动作要领。2、哑...