内容要点：1、女性想要曼妙身材,该如何练背?2、如何练背肌最快最有效?3、女生做不动俯卧撑,可以做些什么来练背?有推荐的吗?4、女生背部训练完整流程女性想要曼妙身材,该如何练背?1、脚掌贴地前伸坐立在软垫上，双手握拳腹部收紧左右旋转上半身双腿维持不动。这个动作主要是锻炼我们的肩背侧面的肌肉线条，通过腰腹部的挤压发力让肩背能得到塑形效果。锻炼过程中我们要保持身体挺直和腹部保持紧绷状态，这样才能最大化...