内容要点：1、跑后伸展更安全!必学收操动作摆脱肌肉酸痛2、跑完步拉伸动作有哪些3、后背很厚肉多怎么减?要是女生应该怎么做?4、几个很有效的伸展动作跑后伸展更安全!必学收操动作摆脱肌肉酸痛最好先小跑步暖身一下，正如马德里居家保健的教练安赫梅尔强解释：「最近几项研究似乎显示，运动前做被动伸展动作不恰当，因为会让肌肉过动放松，增加运动伤害的风险，尤其是比较剧烈的运动。伸展4招，放松肌肉不铁腿大腿前侧...