内容要点：1、...需要做哪些准备?需要做俯卧撑吗?日常体能训练都有那些2、体能训练计划3、每天一小时的个人体能训练计划4、求一份详细的体能训练计划5、求一份体能训练计划6、短跑体能训练计划...需要做哪些准备?需要做俯卧撑吗?日常体能训练都有那些1、仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力 动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是...