内容要点：1、侧平举如何进行直角肩训练?2、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!3、哑铃侧平举动作要领侧平举如何进行直角肩训练?侧平举是一种有效的直角肩训练方法。下面是一个简单的步骤指导： 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽。手臂自然下垂，手掌朝内。 握紧哑铃：双手各自握住一个哑铃，手心朝下。选择适当重量的哑铃，以确保你能够正确地进行动作而不过度劳损。平板推举：坐下或站立，双手各持一对...

内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、侧平举练什么肌肉3、哑铃侧平举动作要领4、怎样做好侧平举?5、侧平举正确姿势8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将双脚打开与肩同宽，首先双握住哑铃后，将手轴弯曲，手轴靠紧腹部两侧开始，进...